Ricette per una cena sana per le donne

Ci sono tre pasti in un giorno chiamato colazione, pranzo e cena. Quando si tratta di cena, dovremmo stare molto attenti a ciò che scegliamo di mangiare perché abitudini alimentari malsane durante o dopo cena possono causare molte malattie come obesità, ansia, ustioni cardiache e cicli di sonno disturbanti, portando infine a livelli elevati di colesterolo che causano colpi di cuore . Quindi, ottieni la connessione che è importante pensare in anticipo alla cena. Io personalmente suggerisco di fare un programma mensile per questo.

Cose da ricordare sulla cena


È piuttosto importante tenere a mente alcune cose quando parliamo di cenare. Innanzitutto, dovremmo cenare almeno 4-5 ore prima di dormire. In secondo luogo, quando mangiamo la nostra cena, il nostro corpo non richiede una quantità eccessiva di energia per la notte. Quindi, è fondamentale fare un po ‘di esercizio o 30 minuti a piedi intorno all’isolato per digerire il cibo che altrimenti potrebbe farci sentire gonfi. Infine, evita cibi oleosi, ricchi di zuccheri e grassi ricchi come pizze, hamburger, patatine fritte, bibite o metropolitana. In breve, evita le catene di fast food a cena. Discuterò anche alcune delle ricette sane e gustose che le donne possono facilmente cucinare o cuocere da sole.

Insalata bionda

Questa è quella che chiamo la mia insalata fatta in casa e credimi, è davvero azzeccata. Quasi ogni persona al mondo potrebbe farcela con quasi tutti i frutti e le verdure su cui si possono mettere le mani. Hai solo bisogno di un coltello da cucina e un po ‘di frutta e verdura per preparare questa insalata. Puoi anche aggiungere del pollo bollito a questa insalata se non sei vegetariano. Scegli tu quale frutta e verdura aggiungere, come mela, arancia, mango, uva, banana, ciliegia, fragola, ribes nero, kiwi, carota, pomodoro, cipolla, lattuga, menta e la lista potrebbe continuare all’infinito. La cosa migliore di questa insalata è che puoi prepararla in base alla tua disponibilità di ingredienti, inoltre eviti ogni sciroppo o creme sintetiche per questa insalata che la rende più sana per le donne senza grassi e contenuti di olio.

Pollo arrosto con verdure al vapore

Lo consiglierei alle donne che sono pazze di carne e verdura e ancora lottano per trovare un modo per stare al passo con la taglia zero. Questa ricetta è al massimo un alimento paradisiaco per tutte le donne di ogni età. La ricetta è semplice. Dovrai solo aggiungere un paio di spezie come sale, pepe nero in polvere, peperoncino rosso in polvere, curcuma in polvere, coriandolo, aceto, salsa di soia, salsa di peperoncino e un po ‘di yogurt nella ciotola e mescolare energicamente. Dopo aver mescolato, dovrai fare dei tagli profondi sui pezzi di pollo e poi immergerli nella ciotola. Lasciate riposare per 4 ore al massimo per marinare. Quindi, tieni i pezzi di pollo sulla griglia, hai l’opzione qui. Puoi cuocerlo a vapore, arrostirlo o grigliarlo. Preferirei arrosto alla griglia.

Oltre a marinare il pollo, dovresti iniziare a tagliare le verdure. Io personalmente suggerisco piselli, carote, cipolle e purè di patate insieme al pollo arrosto. Dovresti lessare i piselli, le carote e le patate (tagliate a pezzetti) insieme nella vaporiera. Una volta bollite, dovreste schiacciare le patate e servire gli anelli di cipolla (Sì, adoro le cipolle crude, colpevole come accusato), i piselli e le carote insieme al pollo arrosto. Se manca ancora un po ‘di spezie, beh, ricorri alla nostra salsa bianca preferita di tutti i tempi per battere il bordo.

Conclusione:

Bene, questo è tutto per le ricette salutari di oggi per le donne. La conclusione è mangiare sempre la cena biologica, evitando contenuti di grassi e oli, evitando cibi sintetici e fast food. In questo modo, puoi rimanere sano dentro e fuori e anche gestire il tuo peso abbastanza correttamente.