Quando l’amore non basta: la tua guida alla separazione amichevole

Non esiste un divorzio senza stress. Questo semplicemente non accade. Anche se la tua relazione è ragionevolmente buona e opti per un divorzio amichevole, l’esperienza è destinata a essere stressante e nel complesso spiacevole. Considerando che il 40-50% dei matrimoni negli Stati Uniti finisce in un divorzio (circa il 10% in più in California), il numero di persone che devono affrontare questa esperienza estremamente difficile è sbalorditivo. Questo è sicuramente uno dei principali fattori che contribuiscono all’alto tasso di depressione e disturbi d’ansia.

Sebbene sia impossibile evitare problemi e negatività durante il divorzio, se sei proattivo, puoi ridurli con un ampio margine. Per fare questo, dovrai prenderti cura della tua salute mentale, ricevere aiuto con le formalità e padroneggiare l’arte di evitare il confronto.

Come ridurre lo stress di un divorzio in 4 passaggi

  1. Evita discussioni
    Litigare è il principale fattore di stress durante il procedimento di divorzio, quindi è la cosa che devi evitare a tutti i costi. Leggere informazioni sulla gestione della rabbia e sui metodi per evitare il confronto è un buon punto di partenza.

Per lo meno, dovresti provare a toglierti dalla situazione e fare dei respiri profondi. Pertanto, pianifica le tue riunioni in un luogo in cui avrai l’opportunità di farlo. Aiuterà anche se c’è del tè calmante in attesa.

Dovresti anche evitare le critiche, che spesso sono il primo passo per discutere. Potresti essere tentato di iniziare a criticare e incolpare il tuo coniuge. Tuttavia, ricorda che questo non aiuta nessuno. Se provi davvero disagio quando li affronti, cerca di calmarti pensando a quanto presto non sarai obbligato a farlo. E più agevole sarà il tuo divorzio amichevole, prima accadrà.

  1. Chiedi aiuto
    Se ti stai separando come amici e le tue emozioni non sono troppo calde, il tuo problema più grande potrebbe essere le questioni legali relative al procedimento di divorzio. Se cerchi il processo di divorzio incontrastato della California, vedrai che non è così semplice come potrebbe sembrare a prima vista. Pertanto, è essenziale ottenere aiuto per comprendere in anticipo il processo legale del divorzio. Se sai esattamente cosa fare, sarai in grado di semplificare l’intero processo.

La cosa più importante in un divorzio amichevole è regolare i termini della tua separazione, custodia e divisione dei beni in via extragiudiziale. Se non riesci a trovare un accordo con il tuo coniuge, valuta la possibilità di assumere un avvocato. Questa è solitamente una scelta migliore per le proprietà più grandi e i casi in cui sono coinvolti accordi prematrimoniali.

  1. Prenditi cura della tua salute mentale
    Così come potresti aver bisogno di assistenza professionale per risolvere i dettagli legali del tuo divorzio, dovresti prendere in considerazione la consulenza. Non importa quanto sia amichevole, lo scioglimento del matrimonio e della separazione è un grande cambiamento. Parlare con un professionista mentre lo attraversi ti aiuterà a evitare problemi in futuro.

Tuttavia, questo non significa che la consulenza sia necessaria per mantenere la tua salute mentale attraverso un divorzio. Dovresti iniziare a prenderti del tempo per te stesso e fare cose che ti aiutano a rilassarti. Parlare con gli amici o la famiglia in alcuni casi può essere buono come una consulenza. Inoltre, non dovresti dimenticare i gruppi di supporto.

Sarà una buona idea fare esercizio durante questo periodo poiché gli allenamenti saranno entrambi, ti daranno un modo per liberare le tue frustrazioni e inondare il tuo corpo di endorfine.

Soprattutto, dovresti prenderti del tempo per fermarti e respirare ogni giorno. Concediti 30 minuti di calma quando non fai altro che pensare a pensieri felici che non hanno nulla a che fare con il tuo divorzio. Fai un bagno durante questo periodo o goditi una tazza del tuo tè preferito. Se ti senti troppo stressato, pratica la meditazione di base per rilassarti.

  1. FOCUS SUI BAMBINI
    Se hai figli, il divorzio sarà per loro un calvario estremamente stressante. Pertanto, è necessario prestare particolare attenzione per garantire la propria salute mentale. Questo è il caso in cui la consulenza è davvero la cosa migliore da fare.

Devi anche parlare con il tuo coniuge e sviluppare una strategia su come dare la notizia ai bambini. È essenziale parlare con loro da pari a pari e spiegare la situazione. Non devi mai permettere che ti vedano litigare, quindi prepara in anticipo un piano per la conversazione. Il tuo obiettivo principale deve sempre essere quello di assicurarti che i bambini sappiano che il divorzio non è in alcun modo colpa loro.