Come motivarsi a iniziare a lavorare

Come dice il proverbio, il viaggio di mille miglia inizia con un solo passo – e questo non potrebbe essere più vero per l’avvio di un regime di fitness. Una volta che il fitness diventa un’abitudine, è molto più facile rimanere coerenti e lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi. Le prime settimane, tuttavia, possono essere impegnative.
Trovando la giusta forma di motivazione per farti muovere, puoi spingere attraverso quei primi giorni e rendere la forma fisica diventata una seconda natura. Ecco alcuni modi efficaci per motivare se stessi per iniziare a lavorare fuori.

Avvia lentamente
Un sacco di persone sentono che la spinta iniziale della motivazione. Inizieranno lunedì, si alleeranno ogni giorno e realizzino tutti i loro obiettivi! Poi, la realtà si mette in. Potrebbero arrivare in palestra nei primi giorni, poi diventare troppo doloranti dall’allenamento per continuare, poi tornare per un giorno, poi il fine settimana colpisce e tutto cade a pezzi.

Il modo migliore per motivarsi e costruire un’abitudine sana o un modello di comportamento è quello di iniziare in piccolo e scalare. Preparati al successo fissando l’obiettivo di andare in palestra per brevi sessioni di allenamento tre giorni questa settimana. Prendeteci del tempo per festeggiare il raggiungimento di questo obiettivo. Poi andare per un po ‘ più a lungo la prossima settimana e così via. Crea una base e costruisci te stesso.

Usa la motivazione estrinserica per il tuo beneficio
Ci sono due forme principali di motivazione: intrinseca ed estrinseca. Quando inizi ad allenarti, la tua motivazione è spesso estrinsica. In altre parole, sei motivato da una fonte esterna o da una ricompensa. Ad esempio, l’idea di tornare nei tuoi jeans universitari è una forma estrinsica di motivazione.

Usa la motivazione estrinsica per creare un sistema di ricompensa. Ad esempio, se si soddisfano i vostri obiettivi di palestra per la settimana, si potrebbe festeggiare con gelato dal vostro caffè preferito. Se si raggiungere i vostri obiettivi palestra per un mese, ricompensarsi con un nuovo abbigliamento fitness, come un paio di calze personalizzate da OurSock.com. Trova qualcosa che ti dia una spinta in più per raggiungere i tuoi obiettivi.

Ad un certo punto, la motivazione intrinseca prenderà il sopravvento. Piuttosto che aver bisogno di un motivatore esterno, ti sentirai felice di come andare in palestra ti fa sentire. Questa soddisfazione interna è ciò che trasforma la tua motivazione in dedizione nel tempo.

Trova la giusta misura
C’è un sacco di rumore online su quale esercizio è meglio, ed è tutto soggettivo. L’esercizio migliore è in ultima analisi quello che si può impegnarsi a perseguire i vostri obiettivi. Se odi correre e trovare la tua passione nello Yoga, fai Yoga. Se scopri che gli sport di forza come il powerlifting ti fanno sentire incredibile, faili.

La scelta di qualcosa che ti piace (o che può tollerare per mezz’ora) ti aiuterà a entrare in una routine. Una volta stabilite le tue abitudini, puoi espandere i tuoi orizzonti e provare ad aggiungere qualcosa di nuovo.

La stessa idea vale per il fitness di gruppo rispetto al fitness personale. Se l’energia di una sessione di allenamento di gruppo come la società o Crossfit ti motiva, continua. Se non ti senti a tuo agio con quell’ambiente, trova qualcosa che puoi fare da solo.

Assegnare priorità alla gestione del tempo
Semplifica il successo assegnando priorità alla gestione del tempo. Pensa al momento migliore per allenarti in base al tuo programma. Mettete da parte il tempo la domenica ogni settimana per pianificare la settimana in anticipo e prenotare il vostro tempo di formazione come si farebbe con un appuntamento dal medico. Quindi, assicurati che la tua attrezzatura sia pronta: fai le valigie da palestra e in auto per un allenamento mattutino o in modo da poterti fermare mentre vai a casa dal lavoro.

Si stima che le persone trascorrono più di due ore sui social media ogni giorno. Monitora il tuo tempo e valuta quanto stai sprecando prima di dire che non hai tempo per allenarti. Questo può essere un esercizio di apertura degli occhi che riallinea le tue priorità in fretta.

Ricordati di prendere del tempo per celebrare il tuo successo lungo la strada. Non puoi controllare il risultato finale del tuo allenamento, ma puoi controllare le azioni che trai per arrivarci; ci vuole solo un po ‘di motivazione e duro lavoro.