Addicted al fitness? Gabriel Patterson, esperto di fitness e nutrizione di Toronto, condivide cinque passi per superare un’ossessione per l’esercizio fisico

L’esercizio fisico è un’abitudine sana di cui non si può mai ottenere troppo, giusto? Non così in fretta. Anche se l’American Psychiatric Association classifica solo il gioco d’azzardo come una dipendenza comportamentale ufficiale, l’esercizio ossessivo è anche un modello coinvolgente e uno che può devastare la vostra salute e il benessere. Un costante impulso a lavorare fuori può controllare la vostra vita e portare alla sindrome di sovrallenaggio, una condizione che provoca dolore cronico, disturbi dell’umore, e squilibri metabolici a causa di esercizio eccessivo. La buona notizia è che puoi superare un’ossessione per l’esercizio fisico con semplici cambiamenti al tuo pensiero e approccio al fitness. Questi cinque passaggi, dettagliati dall’esperto di fitness e nutrizione di Toronto Gabriel Patterson, aiuteranno.

Riconoscere che sei addicted a esercitare
Molti segni indicano un’ossessione malsana per l’esercizio fisico. Alcuni dei più comuni includono fare pratica anche se non ti senti bene, panico quando non si può esercitare, estendere i vostri allenamenti, e perdere eventi importanti e impegni per ospitare l’esercizio. Dai un’occhiata onesta ai tuoi comportamenti di esercizio e chiediti se sono sani o ossessivi. Superare una dipendenza da fitness inizia con il riconoscimento che ne hai uno.

Risolvere il problema sottostante
Come molte abitudini di dipendenza, l’esercizio ossessivo di solito ha una causa sottostante. Depressione, disturbi alimentari, comportamento ossessivo-compulsivo, e scarsa immagine del corpo sono tutti fattori scatenanti comuni per l’esercizio di troppo; tuttavia, la tua ragione può essere semplice come desiderare l’alto naturale che si ottiene dall’esercizio. Una volta che si tratta di ciò che c’è dietro la vostra fissazione, sarete molto più successo a porre fine ad esso e imparare nuovi modi per esercitare a un ritmo sano e livello.

Trova alternative sane all’esercizio fisico
Molti dei benefici dell’esercizio fisico possono essere ottenuti facendo attività che non comportano l’allenamento, ma che soddisfano la voglia di. Ad esempio, prova a fare hobby che ti fanno sentire bene, come il journaling o il giardinaggio. Oppure, concentra la tua energia sulla cottura di cibi nutrienti e la pianificazione dei pasti per un modo divertente e appagante per sostenere uno stile di vita sano. Meditazione e consapevolezza sono altre alternative all’esercizio che può aiutare con la gestione del peso, riduzione dello stress, e problemi di salute mentale.

Essere determinati
Mentre ci sono cose peggiori da cui essere dipendenti che fare esercizio fisico, avere un’ossessione per l’esercizio fisico può avere un impatto negativo sulla tua vita. Ricorda a te stesso che possiedi il potere di vincere il tuo problema, finché rimani fermo. Rimanete forti nella vostra convinzione di migliorare; le persone che battono le loro dipendenze lo fanno a causa della determinazione e della perseveranza. Se ti infili, non scoraggiarti. Invece, rispolveratevi e tornate subito in rotta.

Cercare Guida e supporto tecnico
Chiunque può superare una dipendenza da esercizio fisico, ma potresti non essere in grado di farlo senza aiuto. Sii aperto con amici e persone care sulla tua ossessione per l’esercizio fisico e chiedi loro di guidarti e sostenerti. Potrebbero essere sufficienti per cambiare le cose, ma potrebbe essere necessario chiedere assistenza a un operatore sanitario. Le terapie per comportamenti che creano dipendenza, compresa la terapia cognitiva comportamentale, hanno un grande successo. Non essere troppo orgoglioso di ottenere un aiuto professionale quando si tratta di salute.

Come Gabriel Patterson discusso sopra, costantemente pensando di esercizio fisico e overworking il vostro corpo può danneggiare la vostra salute e il benessere. Evitare di soccombere a una dipendenza da fitness prendendo le misure necessarie per esercitare in modo sanitario.